Zoek je toegankelijke, gratis yogalessen met een docent die je meteen op je gemak stelt? Dan kom je al snel bij Yoga With Adriene. Haar video’s voelen alsof een vriend naast je op de mat zit, met aandacht voor adem, rust en plezier. In dit artikel lees je waar je het beste start, welke reeksen populair zijn, wat de maandkalender inhoudt en wat je nodig hebt qua materiaal. Ook deel ik als docent praktische tips om je eigen ritme te vinden en je lichaam te leren aanvoelen.
Over het kanaal
Yoga With Adriene is het YouTube kanaal van Adriene Mishler, een docent die je uitnodigt om te bewegen met aandacht. De toon is vriendelijk en speels met focus op adem en ontspanning. In plaats van prestatie draait het om ontdekken wat goed voelt, voor beginners én ervaren yogi’s. De videobibliotheek is groot, maar goed geordend per doel en stemming.
Waar begin je
De eerste stappen
Start met sessies van 10 tot 20 minuten. Kies een Foundations of Beginner playlist en leer de basishoudingen terwijl je adem de cadans bepaalt. Voor meer structuur kun je een 30 dagen serie volgen met afwisselende thema’s zoals mobiliteit, kernkracht en herstel. Als docent raad ik twee vaste momenten per week aan en een korte warming up voordat je intensiteit toevoegt. Voel je spanning in nek of onderrug, verlaag dan het tempo en gebruik ondersteuning met kussens of een opgerolde deken.
Maandkalender
Elke maand publiceert Adriene een gratis kalender met een thema en een bijbehorende afspeellijst. Het is een uitnodiging, geen moeten. Sla gerust een dag over, wissel volgorde, of voeg een wandelmoment toe. Zo maak je van je practice een haalbare gewoonte.
Stijl en niveau
De lessen mixen rustige houdingen uit Hatha met vloeiende overgangen uit Vinyasa. Wil je de verschillen beter begrijpen, lees dan meer over hatha yoga en vinyasa yoga. De aanwijzingen zijn duidelijk, met opties voor meerdere niveaus.
Benodigdheden
Een comfortabele ondergrond helpt. Een eenvoudige antislip mat voorkomt wegglijden en dempt je knieën. Bekijk onze tips voor het kiezen van een yoga mat. Draag kleding die meebeweegt en houd een riem of theedoek bij de hand voor verlenging. Water en een rustige plek maken het af.
Conclusie
Yoga With Adriene bewijst dat yoga vriendelijk, praktisch en voor iedereen is. Kies een korte les, volg de kalender wanneer het past en laat je adem het tempo bepalen. Begin vandaag, luister naar je lichaam en ontdek stap voor stap wat voor jou echt goed voelt.
Is Yoga With Adriene geschikt voor complete beginners?
Ja. Yoga With Adriene biedt veel korte, rustige video’s met duidelijke uitleg en opties om houdingen aan te passen. Je hebt geen ervaring nodig. Begin met een beginnersreeks, beweeg op je adem en stop als iets oncomfortabel voelt. Zo bouw je veilig vertrouwen en lichaamsbewustzijn op.
Hoe werkt de maandkalender van Yoga With Adriene?
De maandkalender geeft voor elke dag een video die past bij een thema. Je klikt op de bijbehorende afspeellijst en volgt wat haalbaar is. Het is geen strak schema maar een zachte leidraad. Sla gerust dagen over, wissel om, of voeg rust toe zodat de routine vol te houden blijft.
Welke spullen heb ik nodig voor Yoga With Adriene?
Een stevige mat is prettig voor grip en comfort. Verder volstaat makkelijke kleding. Blokken of een riem kunnen helpen, maar een kussen of theedoek werkt ook. Het belangrijkste bij Yoga With Adriene is dat je veilig en ontspannen kunt bewegen, zonder druk om extra materiaal te kopen.
Welke yogastijl geeft Adriene in Yoga With Adriene?
Je ziet vooral een mix van toegankelijke Hatha en vloeiende Vinyasa, aangevuld met aandacht voor ademhaling en mindfulness. In veel sessies krijg je opties voor verschillende niveaus, zodat je de intensiteit kunt aanpassen. Het doel van Yoga With Adriene is niet prestatie, maar voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat is het verschil tussen YouTube en Find What Feels Good bij Yoga With Adriene?
Op YouTube vind je gratis lessen en de maandkalender. Find What Feels Good is het betaalde platform met een grotere bibliotheek, cursussen, series zonder advertenties en extra community functies. Kies YouTube om laagdrempelig te starten en stap over als je meer structuur en verdieping wilt.